Fisioterapia Focada na Saúde da Mulher: O Que É e Como Pode Ajudar-te

Na nossa prática clínica acompanhamos mulheres de todas as idades que procuram melhorar a sua saúde física, funcional e emocional. A fisioterapia focada na saúde da mulher é uma área especializada que responde às mudanças naturais do corpo feminino — adolescência, gravidez, pós-parto e menopausa — proporcionando soluções seguras, eficazes e sustentadas pela evidência científica. O nosso objetivo é que compreendas, de forma clara e acessível, como esta área pode contribuir

para melhorar a tua qualidade de vida.

O que é a Fisioterapia Focada na Saúde da Mulher?

A fisioterapia focada na saúde da mulher é uma especialidade que avalia, previne e trata condições específicas do corpo feminino, com atenção particular ao pavimento pélvico (sustentam bexiga, útero e intestinos), à postura, ao sistema respiratório e às alterações músculo-esqueléticas que surgem em diferentes fases da vida.

Integra conhecimentos de fisioterapia pélvica, obstétrica, uroginecológica, funcional e respiratória, permitindo uma abordagem completa.

Trabalhamos sobretudo três componentes fundamentais:

Função muscular do pavimento pélvico

Avaliação e reabilitação da força, coordenação e capacidade de relaxamento destes músculos essenciais.

Controlo respiratório e postural

A respiração influencia diretamente a pressão abdominal, o que pode afetar o pavimento pélvico e a coluna.

Reabilitação global

Inclui lombar, anca, região abdominal e cintura pélvica, promovendo movimentos seguros e funcionais.

Estudos recentes indicam que cerca de “um terço das mulheres experienciam algum tipo de disfunção pélvica ao longo da vida”, reforçando a importância da fisioterapia como intervenção de primeira linha.

Condições Tratadas na Fisioterapia da Mulher

Incontinência urinária e fecais

Perdas involuntárias de urina ao tossir, rir ou correr não são “normais”. Estão frequentemente relacionadas com alterações da função muscular, alterações hormonais ou má gestão da pressão abdominal.

Prolapsos dos órgãos pélvicos

Ocorrem quando a bexiga, o útero ou os intestinos descem mais do que deveriam. O tratamento foca-se em melhorar sinergia muscular, função e redução de sintomas.

Dor pélvica crónica

A dor persistente na zona pélvica, lombar ou abdominal pode ter origem muscular, postural ou visceral. Técnicas manuais, reeducação neuromuscular e estratégias de gestão são essenciais.

Recuperação pós-parto

Após o parto, ajudamos a recuperar força abdominal, corrigir postura, aliviar dor lombar e melhorar condições como a diástase abdominal.

Reabilitação na menopausa

As alterações hormonais podem influenciar o pavimento pélvico, o tónus muscular, a mobilidade e a secura vaginal. A fisioterapia melhora a mobilidade dos tecidos e aumenta a sua vascularização.

Causas Mais Comuns de Disfunções na Saúde da Mulher

As condições acompanhadas nesta área podem estar associadas a:

• alterações hormonais

• gravidez e pós-parto

• cirurgias ginecológicas e/ ou abdominais 

• padrões respiratórios inadequados

• postura alterada

• sedentarismo ou excesso de exercício

• obstipação crónica

• hipertonia do pavimento pélvico

Grande parte destas causas pode ser melhorada com o acompanhamento regular da fisioterapia.

Sintomas Comuns

Alguns sinais frequentes incluem:

• perdas de urina, mesmo pequenas

• sensação de peso na zona vagina 

• dor nas relações sexuais

• dor lombar recorrente

• dificuldade em contrair ou relaxar o pavimento pélvico

• recuperação lenta após o parto

• alterações posturais

• dores menstruais

Sintomas leves também merecem atenção, pois tendem a agravar-se com o tempo.

Diagnóstico e Avaliação

A avaliação fisioterapêutica é individualizada e pode incluir:

• observação da postura

• análise da respiração

• avaliação da sinergia muscular abdominal e do pavimento pélvico

• mobilidade da anca e região lombar

• histórico ginecológico e obstétrico

• hábitos urinários e intestinais

A avaliação interna do pavimento pélvico é opcional, explicada com clareza e apenas realizada se fizer sentido para o caso.

Tratamento Baseado em Evidência Científica

Reabilitação do pavimento pélvico

Trabalhamos coordenação muscular e resistência , seguindo recomendações internacionais de uroginecologia.

Terapia manual

Melhora mobilidade, reduz tensão muscular e alivia dor.

Reeducação respiratória

A respiração adequada reduz a pressão sobre os órgãos pélvicos e melhora a estabilidade.

Treino funcional

Inclui estratégias seguras para atividades diárias como levantar peso, correr, saltar e retomar exercício.

Educação

Explicamos de forma simples o que está a acontecer no corpo e fornecemos estratégias para melhorar sintomas no dia a dia.

Prevenção

A prevenção é parte crucial deste tipo de fisioterapia. Inclui:

• melhoria do controlo respiratório

• ativação seguro do pavimento pélvico

• hábitos intestinais saudáveis

• gestão correta da pressão abdominal

• manutenção de estilo de vida ativo e funcional

Pequenas mudanças diárias podem reduzir significativamente o risco de disfunções futuras.

Quando Procurar Fisioterapia?

Recomendamos procurar avaliação sempre que surjam:

• dor pélvica, lombar ou abdominal

• perdas urinárias, mesmo ocasionais

• desconforto durante relações sexuais

• preparação para gravidez

• necessidade de recuperação pós-parto

• sintomas associados à menopausa

• dores menstruais

• dúvidas sobre como ativar corretamente o pavimento pélvico

Quanto mais cedo iniciares acompanhamento, mais rápida e eficaz tende a ser a recuperação.

Resumo Final

A fisioterapia focada na saúde da mulher é essencial para prevenir e tratar condições que afetam milhões de mulheres ao longo da vida. Ajuda-te a ganhar consciência corporal, melhorar sintomas, recuperar após momentos de grande mudança física e viver com mais conforto e confiança. Trabalhamos contigo para garantir uma reabilitação segura, individualizada e baseada em evidência científica.

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